您好,歡迎來到動吧體育官方網站

官方微博

您當前的位置:首頁 > 運動小貼士

欄目導航

冬季游泳小貼士:裝備要齊全 準備活動要充足


冬季游泳小貼士:裝備要齊全 準備活動要充足

“冬季游泳”可能很多人聽到這個詞就渾身發冷了,但勇敢的冬泳愛好者躍入冰冷刺骨的水中,盡顯“英雄本色”。 雖然冬泳好處多多,但也并非人人皆宜。 冬季游泳需要注意以下事項:

1、裝備齊全。

除泳衣、泳鏡、泳帽等裝備外,在冬天游泳一定要帶拖鞋,以免腳底著涼;帶浴巾或毛巾衣,以便在中間休息或沐浴后保暖。另外,游泳館內室溫高、濕度大,建議身著相對簡單、易穿脫且保暖性好的衣服,以便更衣。

2、準備活動充足。

與夏季相比,做好游泳前的準備活動是關鍵。冬天由于氣溫低,關節相對脆弱,下水前,一定要把各個關節活動開。建議多做向上縱跳、拉肩、振臂等伸展運動,重點熱身腿、臂、腰,以防游泳過程中發生抽筋。一般來說,準備活動時間大約在5—10分鐘,以感到身體微微發紅、發熱為好。

3、休息、起水、淋浴后要注意保暖。

很多游泳者在中間休息或上衛生間期間不注意保暖,造成體溫快速下降,導致受涼感冒。人的頭部最易散熱,如果起水、淋浴后頭發濕漉漉,很容易造成熱量迅速散失。因此,在中間休息、起水后要披上浴巾,沐浴后應及時擦干頭發,穿好衣服,有條件的最好用吹風機將頭發吹干。

北京快3技巧 宁夏十一选五走势图 内蒙古快三组合走势图 彩霸王两码两肖主两码 股票指数涨个股不涨是为什么 股票投资基本分析论文 广东26选5彩票 楚天风采30选5走势图 江苏体彩11选五开将结果 两波中特公式 浙江体彩6十1什么时候开始