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夏季踢足球的6個小貼士


夏季踢足球的6個小貼士

踢足球的技巧

一、在于判斷:

1、判斷有沒有必要和可能發生你做動作以后所預料的情景;

2、傳球隊員有沒有這樣的習慣和實施能力;

3、防守隊員的站位、心理、個人防守能力和未來活動趨勢;

4、自身可用的接球技術處理方案等。

二、接球準備動作:

接球前為擺脫迷惑防守采取的晃動假動作或者必要的跑位、搶位;

三、指引傳球:

利用傳球隊員傳球前抬頭的時機,給他做各種手勢、暗號或用語言給傳球人發出明確指示。

四、接球:

按預定的接球模式,大膽實施,前場隊員接球必要時可以冒點風險,中后場隊員則須考慮穩健和保險,不可盲目選用自己不太熟悉甚至對自己有一定難度的技

足球員要求

一、基本要求 1、球員能有效的傳球、接球、跑動 2、球員的態度很積極

二、附加要求 1、球員的身體素質 2、場上的洞察力

三、突出特點 1、具有與對手進行1對1對抗的能力 2、突出的射門能力 3、突出的搶斷能力 4、能為隊友創造射門機會

1、足球運動由于跑動較多,技術動作幅度以及出汗量都較大,所以參加鍛煉時應身著寬松合體、透氣吸汗的運動服裝,球鞋應選用合腳防滑的帆面膠底的足球鞋。除了參加正式比賽外,平時鍛煉不宜穿足球比賽用鞋(皮面鋼釘),以防止對自己或他人造成不必要的損傷。

2、盡量不要在場地設施不符合要求的地方進行鍛煉。場地不平、碎石雜物多(跑道、沙坑),容易造成同學們踝關節扭傷、骨膜損傷、跟腱拉傷等。

3、運動開始時,要先做一些較緩和、運動量較小的熱身運動,使身體在進入劇烈運動前有一個準備過程,待心率和體溫上升時,再逐漸增加運動的強度和速度,這樣,既有助于肌肉的活動效率和關節的潤滑,又可以防止運動損傷。

4、夏天鍛煉時在運動間歇要適當補充水分。不要在感到口渴時再飲水,這時可能機體已處于輕度脫水狀態。運動后可以喝少量的運動飲料或淡鹽開水,以多次少飲逐漸補充為宜,切莫一次大量飲水。

5、雖然足球運動是一項“全天候”的運動項目,但要盡量避免在惡劣的天氣下鍛煉。高溫濕熱時要注意防止中暑、抽筋或虛脫。低溫潮濕時要注意保暖以防止凍傷。黃昏、黎明(尤其是霧天),因光線不足,能見度低,神經反應遲鈍,興奮性降低,極易發生損傷。天雨地滑也是引起損傷的重要原因。

夏季踢足球小貼士

1、用一些降溫的裝備??梢栽谶\動的時候被上一些冰水濕過的毛巾,在運動的時候覆蓋頭部,同時在運動的時 候選用一些淺色、吸汗、寬松和充分暴露的服裝。休息的時候選擇陰涼通分的地方。

2、選擇一些護膚用品。如果在陽關特別強的情況下進行運動,可以在臉部和身體上涂抹上一些防曬的護膚品,避免強烈的陽關灼傷皮膚。

3、避免過多的準備活動。在比賽前適當減少一些比賽準備活動的時間,避免由于準備時間過長導致的身體脫水。當然,必要的拉伸還是要進行的,以防準備活動不充分導致的運動傷害。

4、合理的補充水分。在高溫下進行足球運動應該有規律的喝水,應該在間隔15-20分鐘的時候補水200毫升。

5、不要立刻在高溫的情況下運動。有的朋友在夏天的時候,從有空調的屋子里或者是車里出來后就立刻進行足 球比賽,這樣是不對的,因為身體有一個適應溫度的過程,如果從比較涼爽的地方來到溫度比較高的地方后立即 進行體育運動會導致身體出汗增加,容易造成身體的損傷,正確的做法是,在高溫的情況下,先讓身體適應一下 溫度,讓后在進行比賽。

6、要注意在飲食中多吃一些鹽。在高溫的情況下運動身體會比平時多出很多的汗,這樣就會將身體內的鹽份帶 出,所以在夏天高溫情況下運動的情況下要比平時多吃一點鹽,這樣就會保持身體內的鹽份,也就能更加好的保 持體力,必要的時候也可以喝一些淡鹽水來起到保持鹽份的作用。

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