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跑步小貼士10條:找雙鞋上路 享受跑步的快樂


跑步小貼士10條:找雙鞋上路 享受跑步的快樂

貼士1-找雙合腳的鞋

在一位專業跑者的建議中,這是最為重要的一個:“伙計,你不能穿著一雙腳背、腳面、踝關節都難受的鞋在跑步,去你們家附近的鞋店量好尺寸買雙合腳的鞋。一個跑休店的同事曾說過‘工欲善其事,必先利其器’?!?

貼士2-巧系鞋帶

專業的跑者會教你如何用一個結系緊鞋帶,一位來自芝加哥的女孩是從自己的兄妹中學到這一招的:“我的弟弟教我如何系緊鞋帶,又不讓鞋帶松,方結要比平結好,因為它能夠盡量減少雙結?!?

貼士3-可以嘗試赤足跑

有些跑者從赤足跑步中取得了成功?!拔掖┬芰藢⒔?0年,但是在赤足跑了以后,那種自由、無拘束的輕盈感讓我感到非常愜意?!币晃粊碜院商m的跑者這樣說到。而一位來自美國加州的跑者更是愛上了光腳跑步:“我的骨科醫生告訴我不能再跑步了,因為我的腳板已經沒有能力去完成一場馬拉松了。但是自從我光腳跑步后,我已經完成了兩次馬拉松——一次用時3小時26分,另一次3小時12分?!?

貼士4-訓練注意事項

聽從身體的報警,注意休息,否則會過度消耗自己,訓練過頭容易導致受傷。上了年紀的女士要每天食用魚肝油,這樣能夠保證關節的活動。

貼士5-急速跑

只要多加訓練就能夠順利通過身體極限,跑得快一點,省下來的30秒可以想干嘛就干嘛,甚至有人稱:“跑快點就像是偷了東西一樣?!?

貼士6-跑慢點

常常聽說有80%至90%的跑者在熱身運動中跑得過快,所以有人在進行一些短距離的跑步時使用慢跑。進行長跑的人受到腿長的限制,如果我加快節奏,反而欲速則不達。有些馬拉松教練的建議是讓每周長跑訓練在慢節奏下進行。

貼士7-跑自己的步

當跑步愛好者想要跟上別人的節奏時就會變得很不舒服,在回到自己的節奏上后一切又恢復正常。只要在你路線上就好,不要擔心后面的比賽跑不完。

貼士8-享受過程

一位教練這樣說:“享受比賽,訓練是最艱苦的,比賽就是一場大聚會。即使比賽會輸得很慘,但是下一次比賽說不定就跑得很好?!?

貼士9-跑出快樂

在一位朋友癱瘓之后,來自紐約的海蒂說:“每次跑步我都是為了那些不能跑的人而跑,在朋友癱瘓之后我知道自己能夠跑步時多么的幸運。我的姐姐告訴我,跑步是上帝賜予的禮物。你可以想跑就跑,想跑多遠跑多遠。她從小就有小兒麻痹癥,她的夢想就是能夠有朝一日跑步,從那之后我就將跑步視為一種恩賜?!?/p>

貼士10-趕緊行動

跑步,不是算術題,即使是在很疲憊的時候也要繼續跑。記住,就算跑得很慢也要比那些不愿邁出第一步的人要好一萬倍。只要跑起來就不會后悔。


 

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