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揭秘晚上跑步能不能減肥的謎團


揭秘晚上跑步能不能減肥的謎團

      很多人就是因為沒有好好的運動而導致的肥胖。減肥的人很多都會選擇跑步,有人認為晚上跑步可以減肥。那么晚上跑步真的可以減肥嗎?跟著小編去揭開神秘的面紗吧。

       自從我國成為第二肥胖大國,人們對于肥胖的危害的認識也是越來越深刻,更多的人意識到肥胖不僅是體型上的難看,更是健康的隱患,于是各種減肥的方法和措施鋪天蓋地,除了這些商家提供的減肥的方法之外,人們自己也開始尋找更簡單更健康更安全的減肥方法,其中運動就是其中的一種,生命在于運動,人們意識到現在的肥胖是因為運動少了導致的,因此,認為通過運動就一定可以達到減肥的目的。

     這種想法是非常好的,人的身體是一個平衡體,攝入的熱量和消耗的熱量平衡,人的體重就平衡,攝入的熱量大于消耗的熱量,那多余的熱量就會轉變成脂肪儲存在身體的里,時間長了就會肥胖,而運動就是增加身體熱量的消耗,燃燒身體的脂肪釋放熱量,這樣就可以瘦下來。但是,究竟哪些運動能夠減肥呢?跑步是其中一種簡單的運動,可是究竟是早上跑還是晚上跑好呢?有些人認為晚上跑步更有利于減肥,這樣的說法有什么依據呢?

     一般人的生活飲食習慣是這樣的,晚上全家人在一起吃一頓豐盛的晚餐之后,可能就上網或者看看電視,很少去運動,而晚餐距離睡覺的時間相對較近,因此,晚上的時間身體熱量消耗就減少,久而久之很容易發胖。那如果晚餐后去跑跑步,促進一下熱量的消耗和脂肪的分解,確實是有助于減肥的。

      這是理論上分析晚上跑步是可以達到減肥效果的,但是,肥胖不是一天形成的,所以,減肥也不可能一天完成,這是一個相對較長的時間,能否每天如一日的晚上堅持跑步,直到完全瘦下來,這是需要毅力的,而很多人之所以肥胖,其中一個重要的原因就是懶,不愛運動,如果現在改變以往的習慣,天天跑步,那實在是具有很大的挑戰性。因此,實際操作上是很多人堅持了幾天就放棄了。 那跑步可以促進熱量的消耗,究竟跑多久或者是慢跑還是快跑更好?我們一起來探討一下。想要達到脂肪消耗增加的效果,建議慢跑更好,因為慢跑是有氧運動,消耗身體的脂肪,而快跑是無氧運動消耗身體的蛋白質。一般情況下,慢跑40分鐘,身體出汗,心跳達到140下左右,就可以達到消耗脂肪的目的。

     運動減肥是最天然最簡單的,但是又是最難堅持的,晚上跑步確實有助于減肥,但是更關鍵的是能夠堅持多久?如果你沒有足夠的堅持力和毅力,還是不要選擇晚上跑步減肥的方法吧,可以找到一些科學的更有效的減肥方法。


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