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男性健身運動前先減減壓

     很多白領男性周末都會去健身房鍛煉,除了鍛煉身體之外,最大的目的估計就是為了減壓了。但最近有專家指出,別把健身當成減壓的方式,運動之間就要先給自己減減壓。

     人們選擇健身的目的之一就是為了緩解壓力,然而,據美國媒體的最新報道,現代人生活節奏加快,職業壓力劇增,由于趕時間、帶著工作壓力鍛煉以及鍛煉太急于求成等種種因素,有時鍛煉不僅起不到減壓的作用,反而適得其反,導致健身前或健身過程中精神緊張,讓人壓力更大了。

1、疲于奔命去運動 想想這個場景吧:在辦公室緊張地工作了一天,下班后你飛速驅車趕往體育館,恰逢交通高峰期,一路上停停走走,到了體育館還得忙著找停車的地方,然后,一頭扎進體育館,卻發現你最喜歡的健身機已經有人在用了。而沒車的你更忍受搭乘公交車或者地鐵的不便,匆忙趕往健身地。這些都足夠使你的心情急躁。

2、不再把健身看作消閑 一位健身教練科爾博表示,由于時間緊張和周圍環境的原因,原本把健身看作消閑的觀念已經變化。他說:“現在的社會不允許了,如果你在體育館呆一個小時,說不定會錯過一個重要的電話,或者錯過其他什么東西……本來健身是減少壓力的一個重要途徑,反倒讓人為此增加了不少壓力?!?現代社會包圍人們的壓力越來越多,許多美國人在鍛煉的時候都不禁要擔心戰爭、恐怖主義威脅、擔心失去工作或者擔心無法完成上級交給自己的任務等。哈佛大學醫學教授赫伯特本森介紹說,做了母親的現代職業婦女平日就被工作、孩子、家庭瑣事攪得焦頭爛額,在健身館里還是逃脫不了這些,仍然要遭受電話和電子郵件等的連番轟炸。

3、去健身館先放松 一位醫學專家建議,如果健身館里太嘈雜或者健身路上經常堵車,可以考慮換個健身時間甚至換個體育館。不過,這位專家依然建議,鍛煉仍然是減壓的最好方法之一,不管到達健身館時是否有壓力,都應當試著鍛煉下去,慢慢壓力就會緩解。 還有一些人在健身時力求快速達到健身效果,反倒令心情無法平靜。另有健身者訴求稱,無法完成別人都可以完成的健身動作,會讓自己覺得難堪,感到壓力巨增。

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